کنژوکیتد لینولییک اسید (CLA) از گروه‌های اسید چرب خانواده لینولئیک اسید است و گوشت گوساله و لبنیات، بهترین منبع برای دریافت این چربی‌ها به شمار می‌روند. این مکمل برای آترواسکلروز، سرطان، چاقی، کاهش وزن، بدنسازی و کاهش آلرژی های غذایی است. یک رژیم معمولی به طور متوسط حاوی 15 تا 174 میلی‌گرم CLA است. این مکمل باعث کاهش چربی‌های تجمع یافته و بهبود سیستم ایمنی می‌شود.
مصرف این مکمل احتمالا در موارد زیر موثر است:
فشار خون بالا: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل CLA در کنار داروی فشارخون رامی پریل موجب کاهش بیشتر فشارخون نسبت به مصرف داروی تنها در افرادی که فشار خون بالا غیر قابل کنترل دارند، می‌شود.
چاقی: مصرف خوراکی مکمل CLA در افراد چاق موجب کاهش چربی‌های بدن در بالغین می‌شود ولی به نظر می‌رسد موجب کاهش عدد وزن یا شاخص توده بدنی نمی‌شود. البته مطالعات نشان می‌دهد که تغییرات محسوسی در ترکیب بدن بعد از دریافت یک دوره مکمل مشاهده می‌شود که با کاهش میزان چربی بدن و افزایش میزان عضلات همراه بوده است. مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مکمل طی 6 ماه با کاهش هفتگی 0.1 کیلوگرم از وزن چربی بدن همراه است. این مکمل موجب کاهش احساس گرسنگی می‌شود ولی هنوز واضح نیست که منجر به کاهش کالری دریافتی می‌شود و یا خیر.
مکمل CLA در افراد چاقی که قبلا وزن کم کرده‌اند موجب پیشگیری از برگشت وزن نمی‌شود. اگر این مکمل را مصرف کنید و همچنان غذاهای چرب بخورید، نباید انتظار کاهش وزن داشته باشید. اگرچه مصرف آن با شیر به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند. مصرف روزانه 3 گرم مکمل CLA در کودکان نیز به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند. این مکمل به اشکال شیمیایی مختلفی تولید می‌شوند که همگی اثرات سودمند ندارند. بعضی از اشکال آن حتی موجب بیماری‌های قلبی- عروقی و دیابت می‌شود.
Telegram.me/alborzsmc